腰椎牵引后感觉腰椎胀痛可采取适当休息避免久坐久站、局部热敷促进血液循环、调整牵引力度和时间、轻柔按摩缓解肌肉紧张、遵医嘱使用药物镇痛。具体分析如下：
1.适当休息避免久坐久站：腰椎牵引后胀痛可能与局部组织受牵拉有关，需减少腰椎负荷。平卧时在腰部垫软枕保持生理曲度，避免弯腰或提重物。日常活动时佩戴护腰提供支撑，但连续使用不超过2小时，防止肌肉依赖。
2.局部热敷促进血液循环：用40℃左右热毛巾敷于胀痛部位，每次15分钟，每日2次。热敷能扩张血管，加速代谢废物排出，缓解肌肉痉挛。注意避免烫伤，皮肤敏感者可用暖水袋包裹薄毛巾使用。
3.调整牵引力度和时间：初次牵引者应从体重的1/3重量开始，每次不超过20分钟。若胀痛持续，需咨询医生是否需减少牵引力或改为间歇牵引。过度牵引可能导致韧带松弛，加重不适。
4.轻柔按摩缓解肌肉紧张：以掌根沿脊柱两侧竖脊肌由轻到重按揉，配合拇指点压肾俞、大肠俞等穴位。手法需缓慢均匀，避免暴力扭转。按摩后可做仰卧位抱膝动作，进一步放松腰部肌肉。
5.遵医嘱使用药物镇痛：非甾体抗炎药可短期缓解无菌性炎症，但需排除消化道出血风险。外用膏药选择含薄荷、樟脑成分的品种，敷贴不超过8小时。严重疼痛伴下肢放射需排查椎间盘突出加重。
进行腰椎牵引后48小时内避免剧烈运动，睡眠选择硬板床。胀痛持续3天不缓解或出现下肢麻木需及时复诊。日常加强腰背肌锻炼，如五点支撑法，但急性期不宜进行。饮食注意补充钙质及维生素D，促进骨骼健康。
