月经期间不能运动吗

王少为 主任医师 北京医院三级甲等妇产科

月经期间并非绝对不能运动。

在月经期间，女性的身体会经历一些生理变化，但适度的运动通常是可以的，甚至可能带来一定益处。适当运动有助于促进血液循环，可在一定程度上缓解经期可能出现的不适，如腰酸背痛等，也能帮助改善情绪状态。需要注意运动的类型和强度。一些较为剧烈的运动，如高强度的跑步、跳跃类运动等可能会导致月经量增多、痛经加剧或引起身体不适，尤其是对于本身月经期间就有明显不适症状的女性，更要谨慎选择。像散步、瑜伽等较为舒缓的运动则比较适宜，既能达到一定的活动效果，又不会对身体造成过大负担。

在月经期间运动还要关注个人的具体情况。如果平时就有运动习惯，在经期可以根据自身感受适当调整运动方式和强度。但如果平时很少运动，在经期就更要循序渐进，不要突然进行大量或剧烈的运动。同时，要注意运动环境的适宜性，避免在寒冷、潮湿或过于闷热的环境中运动。运动后要及时更换汗湿的衣物，保持身体清洁干爽，避免着凉。月经期间可以运动，但要综合考虑多方面因素，选择适合自己的运动方式和强度，以确保自身健康和安全。如果在运动过程中出现任何异常不适，如严重腹痛、大量出血等，应立即停止运动并寻求医疗帮助。

2024-10-09 浏览 17

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