脾虚脱发怎么办

脾虚脱发可通过健脾益气、调整饮食、规律作息、适度运动、中药调理改善。具体分析如下：

1.健脾益气：脾虚导致气血不足，直接影响头发生长。中医认为脾为气血生化之源，通过艾灸足三里、中脘等穴位或服用四君子汤等方剂可增强脾胃功能，促进气血生成，从而改善脱发。日常可按摩腹部，顺时针揉腹以助消化吸收。

2.调整饮食：避免生冷油腻食物，减少脾胃负担。多摄入山药、莲子、芡实等健脾食材，搭配红枣、黑芝麻补益气血。饮食需温热细软，少食多餐，避免暴饮暴食加重脾虚。

3.规律作息：长期熬夜或睡眠不足会耗伤脾气，加重脱发。建议晚间11点前入睡，保证7-8小时睡眠，午间可小憩30分钟以养脾胃。避免过度思虑，保持情绪稳定以减少思伤脾的影响。

4.适度运动：脾主肌肉，久坐伤脾。选择八段锦、慢跑等温和运动，每日坚持30分钟，可促进脾胃运化，加速气血循环。避免剧烈运动耗气，运动后及时补充温水。

5.中药调理：在医师指导下服用归脾丸、参苓白术散等中成药，或配伍何首乌、当归等养血生发药材。需辨证施治，避免自行用药。外洗方可选用侧柏叶、生姜煮水擦头皮以刺激毛囊。

脾虚脱发的改善需综合调养，关键在于恢复脾胃运化功能。上述方法需长期坚持，同时结合体质差异灵活调整。若脱发持续加重，建议及时就医排查其他病理因素。