多运动对骨质疏松有好处吗

毕叶 副主任医师 山东省立医院三级甲等内分泌科

多运动对骨质疏松有好处。

运动对于骨质疏松的改善具有重要意义。首先，运动可以刺激骨骼，促进骨形成和骨重建，有助于增加骨密度。通过运动时肌肉的收缩和牵拉，可以给予骨骼一定的力学刺激，激发骨细胞的活性，从而增强骨骼的强度和韧性。其次，运动能够提升肌肉力量和身体的平衡能力，减少跌倒的风险，而跌倒是导致骨质疏松性骨折的重要危险因素之一。经常运动的人，其身体协调性和灵活性更好，在日常生活中能够更稳地行走和活动，降低因意外摔倒而造成骨折的可能性。运动还可以调节内分泌系统，促进激素的平衡，这对维持骨骼健康也起着积极的作用。

从更广泛的角度来看，坚持长期规律的运动不仅对骨质疏松有益，还能全面提升身体的健康水平。运动可以改善心血管功能，增强心肺耐力，降低患心血管疾病的风险。同时，运动能促进新陈代谢，帮助身体更好地消耗能量和排出废物，有助于控制体重和预防多种慢性疾病。而且，运动对心理健康也有积极影响，能缓解压力、焦虑和抑郁等不良情绪，让人保持良好的精神状态。对于已经患有骨质疏松的人来说，选择合适的运动方式并持之以恒地进行锻炼，配合合理的饮食和药物治疗，能够有效延缓病情的进展，提高生活质量。运动是维护骨骼健康、预防和改善骨质疏松的重要手段之一，应该成为日常生活中的重要组成部分。

2024-09-06 浏览 2

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