膝盖积水可通过休息减少关节活动、冷敷缓解肿胀疼痛、加压包扎限制积液增加、抬高患肢促进回流、药物消炎镇痛。具体分析如下：
1.休息减少关节活动：膝关节积水时需暂停跑跳等剧烈运动，避免长时间站立或行走。卧床时保持腿部放松，必要时使用拐杖分担重量。过度活动会刺激滑膜分泌更多液体，加重肿胀。静养2-3周可有效减少关节内压力，为组织修复创造条件。
2.冷敷缓解肿胀疼痛：急性期用冰袋包裹毛巾敷于膝盖，每次15-20分钟，每日3-4次。低温能使血管收缩，减缓局部血液循环，从而抑制渗出和水肿。注意避免皮肤冻伤，间隔1小时后再重复操作。持续3天后可改为热敷促进吸收。
3.加压包扎限制积液增加：弹性绷带从膝盖下方螺旋向上缠绕，压力需均匀适度。过紧可能阻碍血液循环，过松则无法抑制滑液分泌。包扎后观察脚趾颜色和温度，出现发麻需立即调整。夜间睡眠时可解除绷带避免压迫神经。
4.抬高患肢促进回流：平躺时将小腿垫高至超过心脏水平，利用重力帮助组织液回流。可在踝关节下放置软枕，保持膝关节微屈状态。每日抬高累计3小时以上，尤其肿胀明显时需持续进行。配合踝泵运动效果更佳。
5.药物消炎镇痛：口服非甾体抗炎药可缓解疼痛并抑制无菌性炎症，需遵医嘱控制剂量。严重积液时可穿刺抽液并注射糖皮质激素，但每年不超过3次。外用药膏涂抹应避开破损皮肤，过敏者禁用。
治疗期间避免辛辣刺激食物，戒烟戒酒以防加重炎症。康复阶段逐步进行直腿抬高、屈伸练习，强度以不引发疼痛为限。如积液反复出现或伴随发热，需排查结核、风湿等潜在疾病。关节持续肿胀超过两周应复查影像学检查。
