左耳堵塞伴随头疼可能是由多种因素引起，需根据具体情况处理。如保持鼻腔通畅、适当按摩耳周、避免用力擤鼻、调整作息保证充足睡眠、及时就医排查严重疾病。具体分析如下：
1.保持鼻腔通畅：鼻腔与耳咽管相通，鼻塞可能导致耳内压力失衡。可用生理盐水冲洗鼻腔或遵医嘱使用鼻喷剂，减轻鼻黏膜肿胀，促进耳咽管通气，缓解耳堵与头痛。避免过度依赖血管收缩类鼻喷剂，以免反弹性充血。
2.适当按摩耳周：轻柔按压耳垂后方翳风穴、太阳穴及颈部风池穴，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张性头痛。按摩时力度适中，以酸胀感为度，避免用力过猛损伤组织。配合热敷耳周效果更佳，但避免高温烫伤皮肤。
3.避免用力擤鼻：擤鼻时过度用力可能导致病原体逆行进入中耳，加重堵塞或诱发感染。应单侧交替轻擤，或通过哈气动作平衡耳内外压力。感冒或鼻炎发作期间更需注意，必要时用抗组胺药物控制分泌物。
4.调整作息保证充足睡眠：长期疲劳或睡眠不足可能引发神经血管性头痛，间接影响耳部不适。建议固定作息时间，睡前避免过度使用电子设备，营造安静黑暗环境。若失眠严重，可咨询医生短期使用助眠药物。
5.及时就医排查严重疾病：若症状持续超过一周或伴随眩晕、听力下降、高烧等，需排除中耳炎、鼻窦炎、偏头痛或颅内病变。专科医生可能通过耳镜、影像学检查明确诊断，针对性使用抗生素、神经营养药物或手术干预。
出现耳堵头痛时避免自行掏耳或使用偏方，忌烟酒及辛辣刺激食物。监测症状变化，记录发作频率与持续时间，就诊时提供详细病史有助于准确判断。
