例假期间常见症状包括下腹部胀痛或绞痛、乳房胀痛或敏感、腰背部酸痛、情绪波动或易怒、疲劳或嗜睡。具体分析如下：
1.下腹部胀痛或绞痛：例假期间子宫收缩以排出内膜组织，可能引发下腹不适，疼痛程度因人而异，轻者仅感隐痛，重者可能影响日常活动。部分情况伴随恶心或腹泻，与前列腺素分泌增加有关。
2.乳房胀痛或敏感：激素水平变化导致乳腺组织充血水肿，触痛感明显，通常在例假前一周开始，经期后逐渐缓解。穿戴宽松内衣可减轻压迫感，避免摄入过多咖啡因或高盐食物有助于缓解症状。
3.腰背部酸痛：盆腔充血及子宫收缩可能牵拉周围韧带和肌肉，引发腰部酸胀。保持适度活动或热敷可促进血液循环，减轻不适，长时间保持同一姿势可能加重症状。
4.情绪波动或易怒：雌激素和孕激素水平骤降影响神经递质平衡，可能导致焦虑、低落或烦躁。保证充足睡眠、适当运动有助于调节情绪，严重时可寻求专业指导。
5.疲劳或嗜睡：经期失血及激素变化易引发体力下降，部分人可能伴随头晕或注意力不集中。补充含铁食物如红肉或深色蔬菜，避免过度劳累可缓解症状。
经期需注意保暖，避免生冷饮食；适度运动促进血液循环，但避免剧烈活动；记录周期及症状变化有助于及时发现异常；疼痛持续加重或伴随异常出血应就医；保持规律作息及平和心态对缓解不适有帮助。
