肾虚早泄易疲惫没精神可通过中药调理、规律作息、适度运动、饮食调养、心理调节改善。具体分析如下：
1.中药调理：肾虚早泄需辨证施治，肾阳虚可选用右归丸、金匮肾气丸温补肾阳，肾阴虚宜用六味地黄丸、左归丸滋阴益肾。早泄可配合金锁固精丸、五子衍宗丸固精止泄。建议在中医师指导下根据舌脉症状选择方剂，避免自行用药。
2.规律作息：长期熬夜耗伤肾精，加重疲惫。应保证23点前入睡，每日睡眠7-8小时，午间小憩30分钟。避免睡前过度兴奋或饮食，创造安静黑暗环境，有助于恢复肾气，改善精神不振。
3.适度运动：推荐八段锦、太极拳等柔缓运动，每周5次，每次30分钟。避免剧烈运动耗气伤阴，可练习提肛运动增强盆底肌控制力。运动后以微汗为度，过度劳累反而加重肾虚症状。
4.饮食调养：多食黑芝麻、桑葚、枸杞等滋补肾精食物，羊肉、韭菜温补肾阳。忌生冷辛辣，减少咖啡浓茶摄入。食疗方推荐山药粥、核桃芡实粥，长期食用可改善腰膝酸软、精力不足。
5.心理调节：焦虑紧张导致肝气郁结，影响肾封藏功能。可通过冥想、深呼吸缓解压力，必要时配合疏肝解郁中药如逍遥散。夫妻间加强沟通，减轻心理负担对早泄的负面影响。
除上述方法外，需戒烟限酒，避免久坐伤肾，定期监测血压血糖。若症状持续加重，应及时就医排除器质性疾病，综合调理才能根本改善肾虚状态。
