慢性咽炎可通过保持口腔卫生、避免刺激性食物、合理使用药物、加强锻炼增强体质、保持室内空气湿润缓解症状。具体分析如下：
1.保持口腔卫生：慢性咽炎患者需注意口腔清洁，饭后漱口，早晚刷牙，减少细菌滋生。口腔卫生不良可能导致咽部反复感染，加重炎症。适当使用淡盐水漱口有助于消炎杀菌，缓解咽部不适。
2.避免刺激性食物：辛辣、油腻、过冷或过热的食物可能刺激咽部黏膜，加重炎症。饮食宜清淡，多摄入富含维生素的蔬果，减少烟酒摄入。长期刺激可能使咽部黏膜充血肿胀，不利于恢复。
3.合理使用药物：在医生指导下使用清热解毒的中成药或局部含片，缓解咽干、咽痛等症状。避免滥用抗生素，慢性咽炎多为非细菌性炎症，过度用药可能破坏黏膜屏障。
4.加强锻炼增强体质：适度运动可提高免疫力，减少上呼吸道感染风险。慢性咽炎与体质虚弱有关，规律锻炼有助于改善全身血液循环，促进咽部炎症消退。
5.保持室内空气湿润：干燥环境易使咽部黏膜脱水，加重不适。使用加湿器或放置水盆增加湿度，避免长时间处于空调房。湿润环境有助于保护咽部黏膜，减少刺激。
慢性咽炎治疗需长期坚持，避免过度用嗓，减少接触粉尘等有害物质。症状持续或加重应及时就医，排除其他疾病可能。保持良好生活习惯是缓解症状的关键。
