排汗确实有助于去除体内湿气。中医理论认为，湿气是体内水液代谢失衡产生的病理产物，而排汗作为人体自然代谢途径之一，能促进水湿外排。通过运动、桑拿等方式主动发汗，可加速气血运行，帮助化解停滞的湿浊，改善头身困重、舌苔厚腻等湿气症状。
排汗祛湿的机制与皮肤毛孔开泄直接相关。当汗液从腠理排出时，不仅带走水分，也促使滞留的湿邪随之外透。夏季适当运动后微微汗出，或冬季泡脚至后背发汗，都能调动阳气蒸化水湿。过度排汗反而耗气伤津，可能加重阴虚或气虚型湿困。湿热体质者适合主动发汗，而阳虚湿重者需配合温阳药物，单纯依赖排汗效果有限。
排汗祛湿需掌握科学方法。避免高温环境下剧烈运动导致脱水，汗后及时补充电解质饮品。糖尿病患者、心脑血管疾病患者及体弱者，应采用温和方式如八段锦、快走等低强度运动。排汗后切忌立即冲凉或吹风，以免毛孔闭合使湿气内郁。若长期存在口黏、便溏等湿重症状，需结合中药调理，如茯苓、薏苡仁等利水渗湿药材。排汗仅是祛湿的辅助手段，需配合饮食清淡、作息规律等综合调理。
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张子义
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