擤鼻涕时鼓膜疼应避免用力过猛、保持鼻腔湿润、采用正确擤鼻方法、及时治疗鼻腔炎症、必要时就医检查。具体分析如下：
1.避免用力过猛：擤鼻涕时过度用力会导致鼻腔压力骤增，压力通过咽鼓管传递至中耳，牵拉鼓膜引发疼痛。应双侧交替轻擤，单侧堵塞时更需控制力度，避免瞬间高压冲击耳部。
2.保持鼻腔湿润：干燥的鼻黏膜易破裂出血，分泌物黏稠会增加擤鼻阻力。使用生理盐水喷雾或热蒸汽熏蒸可软化分泌物，减少擤鼻时的摩擦刺激，降低鼓膜受压风险。
3.采用正确擤鼻方法：身体稍前倾，手指按压一侧鼻翼，另一侧缓慢呼气排出分泌物。错误姿势如捏紧双鼻擤涕会使气流逆向冲击咽鼓管，直接压迫鼓膜导致疼痛甚至损伤。
4.及时治疗鼻腔炎症：鼻炎或鼻窦炎会引起黏膜肿胀，堵塞咽鼓管开口，擤鼻时炎症分泌物可能逆流至中耳。需遵医嘱使用减充血剂或抗炎药物，缓解鼻腔阻塞后再清理分泌物。
5.必要时就医检查：若疼痛反复或伴随听力下降、耳闷胀感，可能存在鼓膜穿孔、中耳炎等病变。需通过耳内镜或声导抗检查明确诊断，避免自行处理延误病情。
出现鼓膜疼痛应立即停止擤鼻动作，观察是否伴随耳鸣、眩晕等症状。避免频繁挖鼻或使用尖锐物品清理鼻腔，防止黏膜损伤加重不适。冬季注意保暖减少冷空气刺激，饮食宜清淡少辛辣。症状持续超过三天或加重需尽快至耳鼻喉科就诊。
