脾肺气虚宜食用山药、莲子、大枣、粳米、蜂蜜。具体分析如下：
1.山药：山药性平、味甘，归脾肺肾经，具有补脾益肺、固肾益精的功效。富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能促进消化吸收，改善脾虚所致的食欲不振、疲倦乏力。肺气虚引起的久咳、气短也可通过山药补益肺气而缓解。
2.莲子：莲子味甘涩性平，归脾肾心经，能补脾止泻、益肾养心。莲子中的生物碱及棉子糖成分可增强脾胃功能，缓解脾虚腹泻。其清心润肺作用对肺气虚导致的咳喘、痰多亦有辅助调理效果。
3.大枣：大枣甘温，归脾胃经，是补中益气、养血安神的佳品。富含环磷酸腺苷及铁元素，能改善脾虚引起的贫血、乏力。大枣与补气药配伍可增强肺气，减轻气短、自汗等症状。
4.粳米：粳米性平、味甘，归脾胃经，具有补中益气、健脾和胃的作用。作为主食，粳米易消化吸收，能滋养脾胃之气，缓解脾虚导致的腹胀、便溏。其温和特性适合长期调养肺脾气虚体质。
5.蜂蜜：蜂蜜甘平，归肺脾大肠经，能补中润燥、止咳缓急。所含葡萄糖、果糖及酶类物质可快速补充能量，改善脾虚倦怠。蜂蜜润肺化痰的特性对肺燥干咳、气虚久咳有显著缓解作用。
脾肺气虚的调理需注重饮食温和易化，避免生冷油腻之物损伤脾胃。除食疗外，适当运动如八段锦、太极拳可助气机升降，配合规律作息以巩固疗效。长期调养需结合体质特点，循序渐进改善气虚状态。
