老年人总是头晕应保持规律作息避免过度疲劳、监测血压血糖排除异常波动、避免突然起身防止体位性低血压、适度补充水分维持血容量平衡、及时就医排查心脑血管问题。具体分析如下：
1.保持规律作息避免过度疲劳：长期睡眠不足或作息紊乱可能导致脑供血不足，引发头晕。建议固定就寝和起床时间，午休不超过30分钟。过度劳累时需暂停活动，选择静坐或平卧缓解症状。夜间睡眠环境应安静昏暗，避免睡前饮用刺激性饮品。
2.监测血压血糖排除异常波动：高血压或低血压均可诱发头晕，需每日定时测量并记录。糖尿病患者需关注餐前餐后血糖值，避免过高或过低。测量时保持情绪稳定，同一体位连续测量三次取平均值。发现数值异常应及时调整药物或饮食。
3.避免突然起身防止体位性低血压：久坐或久卧后应缓慢改变体位，先侧身再坐起，静坐1分钟再站立。起床时可抬高床头或使用辅助扶手。避免长时间站立不动，行走时扶靠稳固支撑物。低盐饮食者需适当增加钠摄入以提升血容量。
4.适度补充水分维持血容量平衡：每日饮水量不少于1500mL，夏季或出汗多时增至2000mL。少量多次饮用温水，避免一次性大量饮水加重心脏负担。合并心肾功能不全者需遵医嘱控制水量。观察尿液颜色，过深提示需补水。
5.及时就医排查心脑血管问题：持续或反复头晕伴随视物模糊、肢体麻木需立即就诊。完善头部CT、颈动脉超声等检查，明确是否存在脑缺血或耳石症。按医嘱服用改善循环药物，不可自行调整剂量。定期复查评估治疗效果。
头晕期间应远离高空作业或驾驶车辆，饮食清淡少油盐。记录头晕发作时间、诱因及持续时间，就诊时详细告知医生。保持情绪平稳，避免焦虑加重症状。冬季注意头部保暖，夏季避免直吹冷风。
