多吃黑芝麻能改善掉头发吗

刘雯敏 副主任医师 山东省立医院三级甲等皮肤性病科

多吃黑芝麻对改善掉头发有一定的帮助。

黑芝麻含有丰富的营养成分，如蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、钙、铁等。其中，蛋白质是头发的重要组成部分，为头发生长提供必要的物质基础。不饱和脂肪酸有助于滋养头皮，保持头皮的健康状态。维生素E是一种抗氧化剂，能够抵抗头皮毛囊细胞的氧化损伤，促进毛囊的血液循环，为头发的生长营造良好的环境。钙元素对维持头发的韧性有积极意义，铁元素则有助于预防因缺铁性贫血导致的脱发。

从中医的角度来看，黑芝麻具有补肝肾、益精血的功效。中医认为，肝肾亏虚可能会导致头发干枯、易脱落等问题。黑芝麻通过滋补肝肾，使精血充足，从而在一定程度上改善头发的生长状况。掉头发是一个复杂的问题，可能由多种因素引起，如遗传因素、内分泌失调、精神压力过大、脂溢性皮炎等。如果掉发问题严重，仅仅依靠多吃黑芝麻可能无法完全解决问题，还需要结合其他的治疗方法，如针对病因进行药物治疗、调整生活方式、减轻精神压力等。但不可否认的是，黑芝麻作为一种营养丰富的食物，在日常饮食中适当增加其摄入量，对头发健康是有益的。

2024-11-15 浏览 1

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