发作性睡病患者平时需要注意规律作息、避免情绪波动、谨慎驾驶或操作机械、保持适度运动、定期复诊。具体分析如下：
1.规律作息：发作性睡病患者需固定每日睡眠与起床时间，尤其保证夜间充足睡眠，白天可安排多次短时小睡以缓解嗜睡症状。午休不宜超过30分钟，避免影响夜间睡眠质量。长期紊乱的作息可能加重白天不可控的睡眠发作频率。
2.避免情绪波动：强烈情绪如大笑、愤怒可能诱发猝倒发作，需尽量保持心态平稳。可通过冥想、深呼吸等方式调节情绪反应。社交活动中需提前告知亲友病情，避免突发情绪刺激导致意外。
3.谨慎驾驶或操作机械：患者白天突发嗜睡或猝倒可能引发严重事故，建议避免单独驾驶或从事高空、高速作业。必要时需在专业人员监督下进行相关活动，并随身携带病情说明卡以备紧急情况。
4.保持适度运动：每日进行低强度有氧运动如散步、太极拳等可改善夜间睡眠质量，但需避免过度疲劳。运动时间宜安排在白天早段，睡前3小时不宜剧烈活动，以免加重睡眠障碍。
5.定期复诊：病情可能随年龄或环境变化而波动，需按医嘱调整药物剂量或治疗方案。记录每日症状变化便于医生评估疗效，及时处理药物副作用或其他并发症。
发作性睡病患者需注意饮食清淡，避免高糖或油腻食物加重嗜睡感。周围环境应保持安静，卧室使用遮光窗帘减少光线干扰。随身携带医生联系方式，突发严重症状时立即就医。家属需学习基本急救措施，协助应对猝倒等紧急状况。
