长期过度手淫怎么补救

李明 副主任医师 中国医科大学附属盛京医院三级甲等泌尿外科

手淫通常指自慰，长期过度自慰可以通过转移注意力、加强饮食管理、适当运动、规律作息、了解专业知识等方法补救。

1.转移注意力。

如果长期存在自慰的现象，应及时停止，可以培养一些其他的兴趣爱好，比如下围棋、画画等，能够使注意力放在其他活动中，减少自慰的次数。

2.加强饮食管理。

长期自慰容易使身体过于疲乏，还会伴随腰酸背痛的现象，饮食上可以多吃营养丰富的食物，比如鸡蛋、瘦肉、牛奶、山药、韭菜等，对身体可以起到补救的效果。

3.适当运动。

可以根据自身爱好选择慢跑、打篮球、打羽毛球等体育运动，在运动的过程中可以促进血液循环以及新陈代谢，对增强自身体质有帮助。

4.规律作息。

要养成良好的起居习惯，避免过度熬夜，通过规律作息可以使身体有足够的体力，对改善自慰引起的浑身乏力有帮助。

5.了解专业知识。

如果自慰的次数过于频繁，容易降低性功能，还可能会增加患有前列腺炎、尿道炎以及龟头炎的风险，应在医生的指导下了解自慰带给身体的危害，然后提高自制力。

平时需要保持积极乐观的心态，避免过度紧张。必要时，需要就医进行全方面检查，然后规范治疗。

2023-12-01 浏览 96

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