芒果热量高吗减肥能吃吗

毕叶 副主任医师 山东省立医院三级甲等内分泌科

芒果的热量相对来说并不高，在减肥期间是可以适量食用的。

每100克芒果大约含有35千卡的热量，相较于一些其他高热量的水果，芒果在热量方面是比较适中的。而且芒果富含多种维生素，如维生素C、维生素A等，以及膳食纤维等营养成分。在减肥期间适量食用芒果，不仅可以补充身体所需的营养物质，还有助于促进肠道蠕动，预防便秘，对减肥有一定的帮助。同时，芒果香甜的口感还能在一定程度上满足对甜食的渴望，减少对其他高热量甜品的摄入。

虽然芒果适合在减肥期间食用，但也不能毫无节制。毕竟任何食物过量摄入都可能对减肥造成不利影响。还需要考虑个人的身体状况和整体饮食结构。如果一个人本身对芒果过敏，就不应该食用，以免引发过敏反应。同时，在减肥期间，不能仅仅依靠食用芒果来达到减肥的目的，而应该注重均衡饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含营养且热量较低的食物，控制碳水化合物和油脂的摄入，并结合适量的运动，如散步、跑步、游泳等，这样才能更好地实现减肥目标，并且保持身体健康。减肥期间可以吃芒果，但要适量，并且要将其纳入合理的饮食和运动计划中。

2024-09-06 浏览 4

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