听觉疲劳通常可以自行恢复，但具体恢复时间因人而异。多数情况下，短暂暴露于噪音或高强度声音后，听觉系统会在几小时至几天内逐渐恢复正常。若疲劳由短暂刺激引起，充分休息后症状可能完全消失。但长期反复暴露或伴随其他听力问题，恢复可能需要更长时间或专业干预。
听觉疲劳的恢复与损伤程度密切相关。短期噪音暴露可能导致暂时性听阈偏移，表现为耳朵闷胀、听力下降或耳鸣，通常在安静环境中休息后可缓解。内耳毛细胞和听觉神经的短暂超负荷是主要原因，适当休息有助于功能修复。但长期处于高分贝环境或频繁接触噪音，可能引发永久性毛细胞损伤，此时自我恢复较困难，需及时就医检查。个体差异如年龄、基础听力状况也会影响恢复速度。
避免进一步刺激是促进恢复的关键。出现听觉疲劳后，需立即远离噪音源，减少耳机使用时间，控制音量在安全范围内。保证充足睡眠有助于听觉系统修复。若症状持续超过48小时或伴随眩晕、剧烈疼痛，需尽快就诊，排除突发性耳聋或其他器质性疾病。日常预防更重要，如使用耳塞防护、定期检查听力，尤其在高风险职业或娱乐活动中。合理用耳可降低听觉疲劳发生风险，保护听力健康。
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