办公室白领更易得腰椎间盘突出症吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

办公室白领相对来说更容易得腰椎间盘突出症。

办公室白领通常会长时间处于久坐的工作状态，而久坐是导致腰椎间盘突出症的一个重要危险因素。在久坐过程中，腰部肌肉长时间处于紧张状态，得不到有效放松，容易出现劳损，进而对腰椎的保护作用减弱。同时，久坐会使腰椎间盘长时间承受较大的压力，久而久之就可能促使椎间盘发生退变，增加腰椎间盘突出症的发生几率。办公室白领可能缺乏足够的运动和锻炼，这会使腰部肌肉力量不足，难以维持腰椎的正常生理曲度和稳定性，也为腰椎间盘突出症的发生埋下隐患。而且，一些办公室白领可能存在坐姿不正确等不良习惯，这也会加重腰部的负担，进一步增加患病风险。

对于办公室白领而言，要重视对腰部的保护和健康维护。在工作中，要注意定时起身活动，避免长时间持续久坐。保持正确的坐姿，避免弯腰驼背或过度前倾。平时要加强腰部肌肉的锻炼，如进行一些针对性的伸展运动和力量训练。下班后也应尽量抽出时间进行适度的运动，如游泳、瑜伽等。在搬重物时要掌握正确的方法，避免腰部突然受力。日常还应注意腰部的保暖，防止受寒。通过这些措施，可以在一定程度上降低腰椎间盘突出症的发生概率，保护腰部健康。

2024-10-13 浏览 5

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