久坐会导致腰椎间盘突出吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

久坐有可能会导致腰椎间盘突出。

当人长时间处于久坐状态时，腰部所承受的压力会持续存在且相对较大。腰椎间盘长时间受到挤压，其纤维环可能逐渐出现退变、破裂，髓核就容易从破裂处突出，从而引发腰椎间盘突出症。而且久坐会使腰部肌肉长时间处于紧张状态，得不到放松和锻炼，容易发生劳损，肌肉力量减弱，对腰椎的保护作用也会下降，进一步增加了腰椎间盘突出的风险。久坐还会影响腰部的血液循环，导致局部代谢产物堆积，不利于腰椎间盘的营养供应，也会加速腰椎间盘的退变过程。

在日常生活中，很多职业都需要长时间久坐办公，比如司机、办公室职员等，这些人群发生腰椎间盘突出的概率相对较高。为了预防久坐导致的腰椎间盘突出，应该避免长时间保持一个坐姿，定时起身活动一下腰部，做一些简单的伸展运动，缓解腰部肌肉的紧张。平时也应注重腰部肌肉的锻炼，增强腰部力量，如进行游泳、瑜伽等运动。同时，要保持正确的坐姿，选择合适高度的座椅，使双脚能平放在地面上，背部挺直靠在椅背上。要重视久坐对腰椎带来的潜在危害，积极采取措施预防腰椎间盘突出的发生。

2024-10-13 浏览 25

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