经期体重通常会出现短暂增加的情况。这是由于激素变化导致的水钠潴留和生理性水肿所致,而非脂肪增长。多数人在月经结束后体重会自然回落至正常水平。
月经周期中,雌激素和孕激素水平波动会直接影响体液平衡。排卵后至经期前,孕激素水平上升促使身体储存更多水分,常见腹胀和乳房胀痛现象。部分人可能出现1-3公斤的体重波动,与饮食摄入量或肠道蠕动变化也有一定关联。经期结束后,随着激素水平恢复,滞留的水分逐渐排出,体重随之减轻。需注意,个体差异较大,有人可能无明显变化。
观察体重时应避免经期频繁称重,以免因生理性波动产生焦虑。保持均衡饮食,适量补充铁、镁等营养素,减少高盐食物摄入有助于缓解水肿。若体重持续异常增加或伴随严重不适,建议咨询专业医师排除病理因素。记录周期规律与身体变化能帮助更好了解自身状况。