儿童膝盖后方的腿窝疼痛需要根据具体原因采取相应措施。常见诱因包括生长痛、运动损伤、腘窝囊肿或炎症等。建议先观察休息，若持续疼痛需就医检查明确诊断。
生长痛是儿童期常见现象，多发生在夜间，表现为双侧腿窝或小腿肌肉酸胀。这种情况可通过热敷、轻柔按摩缓解，适当补充钙和维生素D有助于改善。运动过度可能导致腘窝肌肉拉伤或肌腱炎，需暂停剧烈活动，局部冷敷48小时后再转为热敷。腘窝囊肿或滑囊炎可能伴随肿胀、发红，需通过超声检查确诊，必要时进行药物或物理治疗。
注意避免让儿童长时间跪坐或过度跑跳，运动前做好热身。疼痛期间减少爬楼梯、深蹲等动作。若疼痛伴随发热、关节红肿、活动受限，需警惕感染或幼年特发性关节炎，应立即就医。夜间疼痛可抬高下肢促进血液循环。日常饮食保证营养均衡，避免肥胖增加关节负担。未经医生指导勿随意使用止痛药，尤其是阿司匹林类可能引发瑞氏综合征。定期记录疼痛频率和持续时间，就诊时提供详细病史辅助诊断。
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