脚背扭伤后，恢复走路的时间因个体差异而异，一般情况下，轻度扭伤可能在几天内就能恢复行走，而严重的扭伤则可能需要几周甚至更长时间才能完全恢复。具体的恢复时间还与受伤的程度、个人的身体素质以及治疗措施等因素密切相关。
在扭伤后，初期的处理非常重要。建议立即采取冰敷的方法，减轻肿胀和疼痛。通常在受伤后的24至48小时内，冰敷每次15至20分钟，每隔一段时间进行一次，可以有效缓解不适感。接下来，适当的休息和抬高受伤部位也有助于减轻肿胀。随着疼痛的减轻，可以逐渐开始进行一些轻微的活动，例如轻微的脚踝转动和伸展，以促进血液循环和恢复灵活性。若感觉疼痛加剧，应立即停止活动并寻求专业医疗帮助。对于较严重的扭伤，可能需要进行物理治疗，帮助恢复功能和力量。在整个恢复过程中，保持积极的心态和耐心也非常重要。
在恢复期间，注意避免过度用力和剧烈活动，以免加重损伤。穿着舒适的鞋子，避免高跟鞋或不合脚的鞋子，以提供更好的支撑和保护。若在行走时感到疼痛，应及时休息，避免继续加重伤情。保持适当的饮食，摄入足够的营养，尤其是蛋白质和维生素，有助于身体的恢复。定期进行适度的康复训练，增强脚踝的稳定性和灵活性，能够有效预防未来的扭伤。若在恢复过程中出现持续的疼痛、肿胀或活动受限，建议及时就医，进行详细检查和治疗。脚背扭伤的恢复需要时间和耐心，合理的处理和注意事项将有助于更快地回归正常生活。
