颈椎病与长期低头有关吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

颈椎病与长期低头有密切关系。

当长时间低头时，颈椎会处于过度屈曲的状态，这会显著增加颈椎的压力。正常情况下，颈椎有一定的生理弯曲来维持其稳定性和灵活性，但长期低头会逐渐改变颈椎的正常曲度，使其变直甚至反弓。而且低头会使颈部肌肉长时间处于紧张、痉挛状态，容易引发肌肉劳损，久而久之，颈椎的椎间盘、椎间关节等结构也会不堪重负，出现退变、损伤，从而导致颈椎病的发生。长期低头还会影响颈椎局部的血液循环，使颈椎的营养供应受到影响，进一步加速颈椎的病变进程。

在现代社会，在工作、学习、娱乐中常常会长时间低头看手机、电脑等电子设备，这使得颈椎病的发病率日益增高且呈现年轻化趋势。为了预防颈椎病，要尽量避免长时间低头的姿势，在低头一段时间后应适当活动颈部，缓解颈部肌肉的紧张。平时还应注重颈部的锻炼，增强颈部肌肉的力量，以更好地维持颈椎的稳定性。同时，保持良好的坐姿和睡姿也非常重要。如果已经出现了颈部不适等症状，应及时就医，采取相应的治疗措施，避免病情进一步加重。长期低头是颈椎病的重要诱发因素之一，要高度重视，养成良好的生活和工作习惯，保护好颈椎健康。

2024-10-13 浏览 2

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