三岁宝宝鼻子不通气可以用温热毛巾敷鼻翼两侧、使用生理盐水喷雾或滴剂清洁鼻腔、保持室内湿度在50%-60%、睡觉时适当垫高头部、饮食清淡避免刺激性食物。具体分析如下：
1.温热毛巾敷鼻翼两侧：准备干净毛巾浸泡于40℃左右温水中，拧至半干后敷于鼻根部及两侧鼻翼，每次持续3-5分钟。热量促进局部血液循环，软化鼻腔分泌物，缓解黏膜肿胀。操作时注意温度避免烫伤，每日可重复2-3次。
2.使用生理盐水喷雾或滴剂清洁鼻腔：选择0.9%浓度生理盐水，将宝宝头部侧倾，缓慢滴入1-2滴或喷雾1-2次，等待10秒后用棉签轻柔清理外溢分泌物。生理盐水能稀释黏液并冲刷过敏原，改善通气且无刺激性。
3.保持室内湿度在50%-60%：使用加湿器或悬挂湿毛巾，避免空调直吹。干燥空气易导致鼻黏膜干裂充血，适宜湿度可维持纤毛运动功能，减少分泌物黏稠度。每日开窗通风2次，每次15分钟。
4.睡觉时适当垫高头部：将枕头或毛巾折叠后垫于肩背部，使头部抬高15-30度。重力作用减少鼻腔充血和分泌物倒流，缓解夜间呼吸不畅。注意避免颈部过度弯曲影响睡眠姿势。
5.饮食清淡避免刺激性食物：增加温热的粥类、蔬菜泥等易消化食物，减少油炸、辛辣或过甜饮食。刺激性食物可能加重黏膜炎症反应，清淡饮食有助于降低呼吸道分泌物黏度。
鼻腔护理时动作需轻柔，避免用力擤鼻导致中耳炎。若持续超过3天无改善或伴随发热、脓涕等症状，应及时就医排查是否存在细菌感染或其他病理因素。观察宝宝精神状态，避免接触二手烟、粉尘等刺激物。
