手腕关节疼痛可通过休息制动避免进一步损伤、局部热敷或冷敷缓解炎症和肿胀、服用非甾体抗炎药物减轻疼痛、佩戴护具稳定关节减少摩擦、中医针灸或推拿促进气血流通。具体分析如下：
1.休息制动避免进一步损伤：手腕关节疼痛时需立即停止活动，避免重复性动作或负重。制动能减少关节面摩擦，防止软骨或韧带二次损伤。短期使用绷带固定可降低肌肉紧张，但需注意时间不宜过长，以免关节僵硬。
2.局部热敷或冷敷缓解炎症和肿胀：急性期肿胀明显时可用冰袋冷敷，每次15分钟以收缩血管减轻渗出。慢性疼痛或僵硬适合热敷，温度不超过40℃，促进局部血液循环，加速代谢废物清除。两种方法均需间隔1小时以上，避免皮肤冻伤或烫伤。
3.服用非甾体抗炎药物减轻疼痛：此类药物能抑制前列腺素合成，快速缓解疼痛和炎症。需遵医嘱按剂量服用，避免空腹使用以防胃肠刺激。长期使用可能影响肝肾功能，症状缓解后应逐步减量。
4.佩戴护具稳定关节减少摩擦：弹性护腕或硬质支具可限制关节异常活动，尤其适合腱鞘炎或韧带损伤。选择透气材质，每日佩戴不超过8小时，夜间需摘下以保持肌肉活性。过度依赖护具可能导致肌力下降。
5.中医针灸或推拿促进气血流通：针刺阿是穴或合谷穴可疏通经络，缓解局部淤堵。推拿采用揉捏或滚法放松腕部肌肉，力度以酸胀为度。需由专业医师操作，避免暴力手法加重损伤。
治疗期间需保持手腕中立位，睡眠时避免压迫患处。饮食宜清淡，减少高嘌呤食物摄入以防尿酸沉积。若疼痛持续超过两周或伴随麻木无力，应及时就医排除骨折或神经压迫。
