白发问题在中医看来多与肝肾不足、气血亏虚有关，通过调理脏腑功能、补益气血可改善状况。中医认为发为血之余肾其华在发，头发的生长与肝藏血、肾藏精的功能密切相关，因此调理需从根本入手。
中医调理白发常采用综合方法。饮食上可多食黑芝麻、核桃、黑豆等补肾益精的食物，配合枸杞、当归等药材煲汤或泡茶。中药方剂如七宝美髯丹、何首乌丸等具有乌发功效，但需在医师指导下使用。针灸或艾灸肾俞、肝俞等穴位能刺激气血运行，改善毛囊营养。规律作息、避免熬夜尤为重要，长期情绪紧张或过度劳累会耗伤阴血，加重白发。适当按摩头皮或梳头也能促进局部血液循环。
需注意白发成因复杂，遗传、年龄等因素无法逆转，调理效果因人而异。自行服用何首乌等中药可能存在肝毒性风险，务必遵医嘱。短期内出现大量白发或伴随脱发、乏力等症状，建议排查甲状腺疾病、贫血等潜在问题。避免频繁染发或过度烫发，减少化学制剂对头皮的刺激。保持心态平和，避免焦虑加重气血失调，配合适度运动有助于整体气血调和。
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