月经期间可以吃草莓吗

王少为 主任医师 北京医院三级甲等妇产科

月经期间可以适量食用草莓。草莓富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，有助于补充营养、促进消化和缓解经期不适。只要不过量食用，草莓不会对月经周期或经血量产生负面影响。

草莓含有丰富的维生素C，能够增强免疫力，帮助身体抵抗疲劳。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防经期常见的便秘问题。草莓中的花青素和多酚类物质具有抗炎和抗氧化作用，可能缓解经期炎症反应。草莓含糖量适中，不会引起血糖剧烈波动，适合经期食欲波动时食用。但需注意，草莓性凉，体质偏寒或容易痛经的人群应控制摄入量，避免加重不适。

食用草莓时需确保清洗干净，避免农药残留。经期免疫力可能略有下降，饮食卫生尤为重要。草莓不宜与寒凉食物如冰品、冷饮同食，以免刺激肠胃或加重痛经。部分人群可能对草莓过敏，首次食用或过敏体质者需谨慎。如有严重痛经、经血量异常或其他不适，建议咨询医生调整饮食方案。总体而言，适量食用草莓对大多数人安全且有益，但需结合个人体质和健康状况灵活调整。

2025-05-15 浏览 1

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