脑出血后头痛可通过保持安静卧床休息、遵医嘱使用镇痛药物、调整头部体位抬高15-30度、冷敷额头或颈部、避免情绪激动和用力活动缓解。具体分析如下：
1.保持安静卧床休息：脑出血后需绝对卧床以减少颅内压波动，避免头部移动或突然起身加重出血风险。环境应保持昏暗安静，减少声光刺激，降低脑代谢需求。卧床时间需根据病情严重程度决定，通常急性期需持续1-2周，期间密切监测意识状态和生命体征。
2.遵医嘱使用镇痛药物：轻度头痛可使用对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药，但需避免阿司匹林以防加重出血。中重度疼痛可能需甘露醇降低颅内压或曲马多等弱阿片类药物，用药需严格遵循剂量和频次，防止掩盖病情变化。合并高血压者需同步控制血压。
3.调整头部体位抬高15-30度：将床头抬高15-30度可促进颅内静脉回流，减少脑血管充血和颅内压升高。避免颈部过度屈曲或扭转，保持头颈躯干轴线一致。体位变动需缓慢，防止体位性低血压或颅内压骤变。
4.冷敷额头或颈部：用毛巾包裹冰袋冷敷前额或后颈，每次10-15分钟，间隔1小时重复。低温可使局部血管收缩，减轻血管扩张性头痛，同时降低脑组织代谢率。避免直接接触皮肤或长时间冷敷导致冻伤。
5.避免情绪激动和用力活动：情绪波动可能升高血压和颅内压，需保持心态平稳。禁止咳嗽、屏气、排便用力等行为，必要时使用缓泻剂。恢复期逐步增加活动量，但需避免提重物或剧烈运动。
脑出血后头痛缓解需结合个体情况，密切观察是否伴随呕吐、意识模糊等症状加重。饮食以低盐低脂为主，保持排便通畅。康复阶段定期复查影像学，评估出血吸收情况，调整治疗方案。
