吃了不吸收可以通过调整饮食结构、改善消化功能、增加运动量、补充消化酶、就医检查等方式解决。具体分析如下：
1.调整饮食结构：饮食结构不合理可能导致营养吸收不良。建议增加富含膳食纤维的食物，如全谷物、蔬菜和水果，同时减少高脂肪、高糖分的食物摄入。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化功能，从而提高营养吸收效率。均衡饮食还能提供身体所需的各种营养素，避免单一营养过剩或不足。
2.改善消化功能：消化功能不佳会影响食物的吸收。可以通过定时定量进食、细嚼慢咽等方式改善消化功能。定时进食有助于形成规律的消化节奏，细嚼慢咽则能增加食物与消化酶的接触面积，促进消化。避免暴饮暴食和过度饮酒，这些行为都会对消化系统造成负担，影响营养吸收。
3.增加运动量：适量运动有助于促进消化和吸收。运动可以加快新陈代谢，增强胃肠蠕动，提高消化酶的活性。建议每天进行30分钟的有氧运动，如散步、慢跑或游泳。运动不仅能改善消化功能，还能增强体质，提高整体健康水平。运动后应适当补充水分和营养，避免过度疲劳。
4.补充消化酶：消化酶不足会导致食物无法充分分解，影响吸收。可以通过食用富含消化酶的食物，如菠萝、木瓜等，或在医生指导下补充消化酶制剂。消化酶有助于分解蛋白质、脂肪和碳水化合物，使其更容易被肠道吸收。补充消化酶时应注意剂量和频率，避免过量使用导致不良反应。
5.就医检查：如果长期存在吸收不良的问题，应及时就医进行全面检查。医生可以通过血液检查、粪便检查、内窥镜等手段，找出吸收不良的具体原因，如肠道疾病、胰腺功能不全等。根据检查结果，医生会制定相应的治疗方案，可能包括药物治疗、饮食调整或手术治疗。及时就医有助于早期发现和治疗潜在疾病，避免病情恶化。
吃了不吸收的问题需要从多个方面综合考虑，通过调整饮食、改善消化、增加运动、补充消化酶和就医检查，可以有效提高营养吸收效率，改善身体健康状况。
