慢性咽炎护理需保持喉咙湿润、避免刺激性食物、减少用嗓过度、改善空气质量、定期口腔清洁。具体分析如下：
1.保持喉咙湿润：慢性咽炎患者应多喝温水，维持咽喉黏膜湿润状态，减少干燥刺激。可适当饮用蜂蜜水或含服润喉片，但避免含糖过高或含药物成分过多的产品。室内湿度建议保持在50%左右，干燥季节可使用加湿器。
2.避免刺激性食物：辛辣、油炸、过冷或过热的食物易刺激咽喉黏膜，加重炎症。饮食以清淡为主，多摄入富含维生素的蔬果，如梨、白萝卜等具有润喉作用的食材。烟酒必须严格戒除，避免对咽喉造成持续性损伤。
3.减少用嗓过度：长时间说话、高声喊叫或唱歌会导致声带疲劳，加重咽炎症状。需控制说话音量与时长，必要时使用扩音设备。教师、客服等职业人群更应注意间歇休息，避免持续性用嗓。
4.改善空气质量：粉尘、烟雾或化学气体等污染物会直接刺激咽喉。居家环境需定期通风，减少使用刺激性清洁剂。外出时可佩戴口罩，尤其在雾霾天气或污染较重的场所。
5.定期口腔清洁：口腔细菌可能蔓延至咽喉，诱发或加重炎症。每日早晚刷牙，饭后漱口，必要时使用淡盐水或医用漱口水。定期检查牙齿健康，及时治疗龋齿或牙龈炎等问题。
慢性咽炎护理需长期坚持，症状持续或加重时应及时就医，避免自行滥用药物。保持良好的作息习惯，增强体质也有助于缓解症状。
