女贞子作为一种传统中药材，被认为具有滋补肝肾、乌须黑发的功效，但具体使用多久能长黑发因人而异，通常需要持续服用1-3个月甚至更长时间才能观察到效果。个体差异、白发成因、体质吸收能力等因素均会影响见效速度，单纯依赖女贞子难以保证快速或显著生发，需结合整体调理。
女贞子中的齐墩果酸、黄酮类等成分可能通过改善毛囊微循环、抗氧化等方式辅助黑发生长。传统用法常将女贞子与墨旱莲配伍如二至丸，或加入黑芝麻、何首乌等药材增强效果。现代研究认为，压力、营养不良、遗传等因素导致的白发需综合干预，仅靠单味药材效果有限。建议在中医师指导下辨证使用，肝肾阴虚型白发可能更适合女贞子调理，而其他证型需调整方案。同时配合头皮按摩、均衡饮食补充铜、铁、维生素B族等有助于提升效果。
过量服用女贞子可能引起腹泻等不适，每日用量建议控制在10-15克。孕妇、脾胃虚寒者慎用，避免与寒凉食物同服。白发突然增多需排查甲状腺疾病、贫血等病理因素，不可盲目依赖中药。治疗期间应减少染发、高温吹烫等损伤，保持规律作息。若连续使用3个月无改善，建议停用并就医检查。需注意，部分人毛囊中黑色素细胞已衰退，药物难以逆转，此时应以养护为主而非追求完全复黑。
