阳气不足可食用羊肉、韭菜、核桃、桂圆、生姜。具体分析如下：
1.羊肉：羊肉性温味甘，具有温中补虚、益气助阳的功效。富含优质蛋白质和铁元素，能促进血液循环，改善畏寒肢冷症状。传统医学认为羊肉入脾肾经，适合冬季或体虚者食用，但阴虚火旺者需控制用量。
2.韭菜：韭菜又名起阳草，性温味辛，归肾经。含硫化合物和膳食纤维，能温肾壮阳、行气活血。春季食用可助升发阳气，缓解腰膝酸软。注意不可过量，以免刺激肠胃。
3.核桃：核桃性温味甘，归肾肺经，富含不饱和脂肪酸和维生素E。中医认为其能补肾固精、温肺定喘，适合阳气不足导致的耳鸣健忘。每日少量食用即可，油脂含量较高需注意。
4.桂圆：桂圆肉性温味甘，入心脾经，含葡萄糖和多种矿物质。具有补益心脾、养血安神的作用，能改善气血不足引起的乏力失眠。湿热体质者应避免过量食用。
5.生姜：生姜性微温味辛，归肺脾胃经。所含姜辣素可促进代谢，驱散寒邪。晨起含服或煮水饮用能升发阳气，缓解胃寒呕吐。阴虚内热者慎用。
除上述食物外，还需结合规律作息和适度运动以固护阳气。避免生冷寒凉饮食，长期调理需在专业指导下进行。
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