吃蒸土豆能减肥吗

刘玉 副主任医师 萍乡市第二人民医院三级甲等内分泌科

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我们都知道在减肥的时候是需要控制饮食的，而日常生活中是需要多吃水果蔬菜的，土豆是属于蔬菜的一种，有些人就好奇吃蒸土豆能不能减肥?

吃蒸土豆能减肥吗?

吃蒸土豆是不能减肥的，虽然说吃水果蔬菜有助于减肥，但是这个蔬菜并不是所有的蔬菜都有助于减肥，土豆就是一种对于减肥没有什么帮助的蔬菜，因为土豆中含有的淀粉及热量都比较的高，如果吃蒸土豆的话，还有可能会导致肥胖。

所以有减肥计划的人是不建议吃蒸土豆的，建议吃一些绿色的水果蔬菜，比如芹菜、菠菜、生菜、白菜等，这些蔬菜不但热量比较低，而且还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，增强身体的代谢，从而帮助减肥。

若想吃土豆的话，一般是要将土豆代替主食进行食用，也就是在日常生活中，如果这顿饭吃了土豆，就不要再吃其他的主食了，否则很有可能会导致热量摄入过多而引起肥胖的情况。

另外，减肥的人还要注意多加的运动，因为单纯地靠饮食减肥而不去锻炼，提高整体的代谢，是很容易出现反弹的情况的，一旦改变饮食习惯，体重就会反弹回来，所以减肥人士也要积极的进行体育锻炼，比如进行跑步，做健美操、瑜伽等，只有养成良好的运动习惯以及饮食习惯，才能达到减肥的目的，对于土豆这种食物，一般是不建议多吃的。

2021-11-25 浏览 181

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