两个鼻孔都鼻塞时可通过嘴巴呼吸、使用生理盐水冲洗、热敷鼻部、抬高头部姿势、服用通鼻药物缓解。具体分析如下：
1.通过嘴巴呼吸：鼻塞严重时口腔成为主要呼吸通道，需注意保持嘴唇湿润避免干燥，呼吸时尽量放缓避免急促换气导致喉咙不适，长时间用口呼吸可能引发咽部干痒或咳嗽。
2.使用生理盐水冲洗：将温热的生理盐水注入鼻腔可软化分泌物并冲走堵塞物，操作时需保持头部侧倾避免呛水，每日冲洗两到三次能暂时缓解鼻塞，但过度冲洗可能破坏鼻腔黏膜屏障。
3.热敷鼻部：用温热毛巾敷于鼻梁及两侧能促进局部血液循环，减轻黏膜肿胀，每次热敷五到十分钟，温度不宜过高以免烫伤皮肤，该方法对轻微鼻塞效果较明显。
4.抬高头部姿势：平躺时鼻塞易加重，垫高枕头或半坐卧位可减少鼻腔充血，重力作用使分泌物向咽部流动，睡眠时保持三十度倾斜角度有助于改善通气。
5.服用通鼻药物：口服或喷鼻药物能收缩鼻腔血管快速缓解堵塞，但需严格按剂量使用，连续用药不超过七天以避免药物性鼻炎，儿童及孕妇需遵医嘱选择安全成分。
鼻腔堵塞期间避免接触冷空气或刺激性气味，饮食宜清淡减少黏膜充血，若症状持续超过两周或伴随发热需及时就医排查其他病变。
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