眩晕发作时应立即坐下或躺下避免跌倒、保持环境安静减少刺激、避免突然转头或改变体位、及时补充水分防止脱水、症状持续或加重需就医检查。具体分析如下：
1.立即坐下或躺下避免跌倒：眩晕时平衡功能受损，站立可能引发摔倒。坐下或平躺可降低重心，减少头部晃动，缓解不适。选择稳固支撑物辅助行动，避免独自行走。若在户外，尽量靠墙或借助他人协助转移至安全区域。
2.保持环境安静减少刺激：强光、噪音或快速移动物体会加重眩晕感。关闭电视、拉上窗帘，营造昏暗安静的环境。减少视觉和听觉输入，有助于前庭系统恢复平衡功能。避免使用手机或阅读，防止注意力集中加剧症状。
3.避免突然转头或改变体位：快速动作易刺激内耳前庭器官，诱发或加重眩晕。起身或翻身时动作放缓，分段完成。睡眠时垫高头部，减少平躺时耳石移位风险。日常活动保持节奏平缓，尤其避免弯腰或仰头等大幅动作。
4.及时补充水分防止脱水：体内电解质失衡可能影响内耳淋巴液循环，导致眩晕。少量多次饮用温水或淡盐水，维持体液平衡。避免咖啡、浓茶等利尿饮品，防止加重脱水。夏季或运动后需格外注意水分摄入。
5.症状持续或加重需就医检查：短暂眩晕可能自行缓解，但反复发作或伴随耳鸣、呕吐需专业评估。医生可能通过体位试验、影像学检查明确类型，针对性治疗。延误就诊可能掩盖脑血管或神经系统疾病风险。
眩晕期间不宜驾驶或操作器械，日常记录发作频率和诱因有助于诊断。饮食清淡，限制高盐高脂食物，避免内耳水肿。长期眩晕患者可咨询康复训练方案，改善前庭功能适应性。
