得了眩晕症应该卧床休息避免头部剧烈活动、服用医生开具的抗眩晕药物、进行前庭康复训练、保持充足睡眠避免过度劳累、调整饮食避免高盐高脂食物。具体分析如下：
1.卧床休息避免头部剧烈活动：眩晕发作时应立即平卧，保持头部固定不动，减少头部转动或突然改变体位，以免加重症状。选择安静、光线柔和的环境休息，避免外界刺激。卧床时可将头部稍微垫高，有助于减轻内耳压力。症状缓解后也应避免剧烈运动或快速转头，逐步恢复日常活动。
2.服用医生开具的抗眩晕药物：根据眩晕类型，医生可能开具改善内耳循环的药物、抗组胺药或镇静剂。药物需严格按剂量服用，不可自行增减。部分药物可能引起嗜睡，服药期间避免驾驶或高空作业。若出现药物过敏或副作用，应及时就医调整方案。
3.进行前庭康复训练：针对慢性眩晕或前庭功能障碍，可通过专业康复训练改善平衡功能。训练包括眼球运动、头部摆动及平衡练习，需在医生指导下循序渐进。坚持训练能促进神经代偿，减少眩晕复发。训练初期可能出现轻微不适，属正常反应。
4.保持充足睡眠避免过度劳累：长期睡眠不足或疲劳会加重眩晕症状。每日保证7-8小时睡眠，避免熬夜。工作或学习时定时休息，减少精神紧张。适度进行散步、太极等温和运动，增强体质但避免过度消耗体力。
5.调整饮食避免高盐高脂食物：高盐饮食可能导致内耳淋巴液失衡，高脂食物影响血液循环。建议清淡饮食，控制每日盐分摄入，多吃蔬菜、水果及全谷物。避免咖啡、酒精等刺激性饮品，戒烟以减少血管痉挛风险。
眩晕症的治疗需结合个体情况综合干预，长期症状未缓解或伴随听力下降、呕吐等严重表现时，务必及时就医排查潜在疾病。
