随着人们饮食意识的不断转变,低碳饮食理念的出现也成为一件顺理成章的事情,大众为了能够获得健康的身体,不断对饮食结构及饮食品类进行搭配调整,汇总出一套又一套的低碳饮食食谱。那么,到底什么是低碳饮食呢?
什么是低碳饮食?
从概念的角度来说,低碳饮食就是低碳水化合物的饮食搭配,至少饮食结构中的碳水化合物的摄入量,增加了脂肪和蛋白质的摄入,改善因碳水化合物摄入所导致的身体肥胖、血脂偏高等问题。一般常见的碳水化合物都具备如下几大特点,即淀粉含量高、升糖速度快、热量总量高,比如我们平时爱吃的大米、白面等主食,烹饪简单、味道丰富的土豆、红薯等。
在进行低碳饮食搭配时,增加了蛋白质含量较高的食物的摄入比例,降低了谷物、含糖量高食物、含淀粉高食物的摄入比例。当然也不是完全阻断碳和化合物的摄入,一般会根据低碳水化合物的饮食指南来选择适合的种类。
低碳饮食也分为不同的类型,比较常见的包含了生酮饮食方法、低碳高脂肪饮食方法、纯低碳饮食方法、阿特金斯饮食方法、0低碳饮食方法等。除最后一种是完全阻隔碳水化合物的摄入之外,其他都会借助对碳水化合物含量的比对,来决定是否列入菜单来搭配食用。一般低碳饮食比较适合三高人群、正处于减肥周期内的人。
吸烟会导致一氧化碳中毒吗
吸烟与一氧化碳中毒的情况是没有关系的。吸烟并不是一种大量的物质燃烧而导致的结果,...
碳13和碳14的区别是什么
碳13和碳14是碳元素的两种同位素,在原子核结构、放射性特性、应用领域等方面存在...
碳14呼气试验是检查什么的
碳14呼气试验一般是检查有无幽门螺杆菌感染。碳14呼气检查或碳13呼吸检查,都可...
促甲状腺激素低是什么原因
促甲状腺激素低确实对身体的影响是特别大的,除了感觉每天很乏力以外,也会出现身体消...
哺乳期做了碳14对婴儿的影响
哺乳期做碳14,一般不会对婴儿造成明显影响。做碳14检查一般需要服用碳14胶囊,...
低碳饮食减肥法科学吗
低碳饮食减肥法并没有科学依据。低碳饮食即低碳水化合物的饮食,主要为严格控制碳水化...
阿特金斯低碳减肥法有效吗
阿特金斯低碳减肥法在一定程度上可能是有效果的。这种减肥法强调限制碳水化合物的摄入...
二氧化碳是什么
二氧化碳是一种由碳元素和氧元素组成的化合物,其化学式为CO₂。在自然界中,二氧化...
一氧化碳中毒口唇是什么颜色
一氧化碳中毒是在冬季比较频发的事故,一般用煤气或者烧炭的时候,容易出现这种情况,...
碳14阳性是什么意思
碳14阳性意味着感染了幽门螺杆菌。幽门螺杆菌是一种主要生存在人的胃部及十二指肠内...
{{item.title}}
{{item.content}}
加载中...
点击加载更多
没有更多了