女性尿频尿痛应多饮水促进排尿、保持外阴清洁干燥、避免辛辣刺激食物、及时就医检查、遵医嘱用药治疗。具体分析如下：
1.多饮水促进排尿：每日饮水量建议达到2000mL以上，通过增加尿液生成可冲刷尿道，减少细菌滞留。但需注意避免短时间内过量饮水，以免加重肾脏负担。排尿时尽量排空膀胱，减少残余尿量。夜间尿频明显者可适当控制睡前饮水量。
2.保持外阴清洁干燥：选择透气棉质内裤并每日更换，排便后从前向后擦拭。避免使用碱性肥皂或洗液过度清洁，以免破坏局部菌群平衡。月经期需勤换卫生巾，减少潮湿环境对尿道的刺激。
3.避免辛辣刺激食物：辣椒、酒精、咖啡等可能刺激膀胱黏膜，加重尿痛症状。建议增加新鲜蔬果摄入，如冬瓜、黄瓜等利尿食物有助于缓解不适。合并发热时应选择清淡易消化的流质饮食。
4.及时就医检查：尿常规和尿培养可明确是否存在感染，必要时需进行泌尿系统超声检查。反复发作或伴随血尿、发热需排除结石、结核等病变。绝经后女性可能需评估雌激素水平。
5.遵医嘱用药治疗：细菌感染需按疗程使用敏感抗菌药物，不可自行停药。非感染性尿频可选用缓解膀胱过度活动的药物。中药如八正散需辨证使用，不可盲目服用清热利尿方剂。
出现症状超过3天未缓解，或伴随腰疼、呕吐需立即就诊。妊娠期及糖尿病患者更应警惕病情进展。治疗期间禁止性生活，避免交叉感染或加重尿道充血。
