健身后代谢加快导致尿量增多属于正常生理现象。运动过程中血液循环加速，代谢废物生成增加，同时水分消耗与补充都会影响排尿频率和尿量。
运动时身体温度升高，为维持正常体温会通过排汗散热，同时肾脏血流减少以优先保证肌肉供血。运动结束后肾脏血流恢复，积存的代谢废物和多余水分会通过尿液加速排出。高强度运动后常见尿量增多且颜色变深，这与肌肉分解代谢产生的肌酐、尿素等含氮废物增加有关。运动时分泌的抗利尿激素减少也会暂时降低肾脏对水分的重吸收能力。
需注意区分正常生理反应与异常情况。运动后持续出现泡沫尿、血尿或排尿灼痛需排查肾脏或泌尿系统问题。补水应遵循少量多次原则，每小时不超过800ml，避免一次性大量饮水导致低钠血症。乳清蛋白等补剂过量可能加重肾脏负担，建议根据运动强度调整摄入量。糖尿病患者运动后尿量骤增需警惕血糖波动，建议监测血糖和尿酮体。
健身前还是健身后吃东西
张继舜
副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
健身肌酸激酶1000
杨士伟
主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
健身后肌酸激酶1000是明显升高的状态。一般来说，正常情况下肌酸激酶的值处于较低...
健身完晚上能吃火龙果吗
张继舜
副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
健身完晚上是可以吃火龙果的。火龙果是一种营养较为丰富的水果，在健身完的晚上食用有...
健身后食欲不振正常吗
黄玉红
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健身后食欲不振是不太正常的现象。通常情况下，健身会消耗身体能量，身体会发出信号需...
健身后体重增加正常吗
杨书文
主任医师 北京医院
健身后体重增加是否正常，还需要根据个人的实际情况进行分析，具体分析如下：健身属于...
健身之后为什么变胖了
张人玲
主任医师 首都医科大学宣武医院
健身后变胖了，可能是轻度的肥胖患者，本身身体里面堆积的脂肪就不多，在健身后这部分...
健身可以吃水果吗
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副主任医师 萍乡市第二人民医院
许多人想使身体看起来美观，那么健身是一种不错的选择。但是健身也是有许多讲究的，如...
健身后体重增加正常吗
王翔
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健身后体重增加是否正常，这个问题其实取决于多种因素，包括锻炼方式、饮食摄入量以及...
健身后喝粥会不会发胖
黄玉红
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健身后喝粥是否发胖不能一概而论。如果适量饮用且搭配合理，一般不会发胖；但如果过量...
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黄玉红
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