便秘会不会长痘痘

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

便秘是有可能会长痘痘的。

从身体内部机制来看，便秘会使体内的毒素难以排出。正常情况下，人体每天摄入食物，经过消化吸收后，剩余的残渣等废物应该及时排出体外。但便秘时，这些本该排出的废物就会在肠道内堆积，其中包含的一些有害物质，如氨类、吲哚类等毒素可能会被肠道重新吸收进入血液循环。这些毒素随着血液循环到达皮肤毛囊等部位，就容易引起毛囊皮脂腺导管的堵塞，进而滋生细菌，引发炎症反应，最终导致痘痘的产生。而且，便秘通常也反映出身体的内分泌和新陈代谢出现了一定程度的紊乱，这种紊乱也会在皮肤上有所体现，比如油脂分泌异常，这也是长痘痘的一个诱因。

在日常生活中，如果存在便秘且容易长痘痘的情况，需要注意一些事项。要调整饮食结构，增加膳食纤维的摄入，多吃新鲜的蔬菜、水果、全谷类食物等，避免过度食用辛辣、油腻、刺激性食物。同时，要养成良好的排便习惯，每天尽量在固定的时间尝试排便，即使没有便意也可以稍作等待，以培养正常的排便反射。另外，适度的运动也有助于促进肠道蠕动，改善便秘情况，从而对减少痘痘的产生也有积极意义。还要注意保持皮肤的清洁，但不要过度清洁，以免破坏皮肤的屏障功能。

2024-12-06 浏览 3

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