坐飞机耳朵疼可以通过咀嚼口香糖或食物、做吞咽动作、打哈欠、捏鼻鼓气法、使用耳塞缓解。具体分析如下：
1.咀嚼口香糖或食物：通过下颌运动促进耳咽管开放，平衡中耳内外压力。咀嚼时肌肉收缩带动耳咽管活动，使空气更容易进入中耳，缓解因气压变化引起的耳闷或疼痛。建议选择耐嚼的食物，如口香糖或硬糖，飞行期间持续少量咀嚼效果更佳。
2.做吞咽动作：主动吞咽能刺激耳咽管肌肉收缩，帮助调节中耳压力。可以小口频繁喝水或含服润喉片，增加唾液分泌以诱发吞咽反射。婴儿或幼儿可通过喂奶或使用奶瓶促进吞咽，避免因耳痛哭闹。
3.打哈欠：打哈欠时软腭上提，耳咽管自然扩张，有助于气压平衡。若无法自然打哈欠，可尝试模仿打哈欠的动作，张大嘴巴并深吸气，重复数次。此方法适合起飞和降落阶段使用。
4.捏鼻鼓气法：轻捏鼻孔闭口，缓慢用鼻子呼气，使气流通过耳咽管进入中耳。注意力度轻柔，避免过度用力导致鼓膜损伤。感冒或鼻塞时禁用此法，以免将鼻腔分泌物压入中耳引发感染。
5.使用耳塞缓解：佩戴气压调节耳塞可减缓外界气压变化对耳膜的冲击。选择硅胶或海绵材质耳塞，在飞行全程佩戴，尤其升降阶段。耳塞能缓冲气压差，降低耳部不适感。
飞行前避免过度疲劳或饮酒，以免降低耳咽管调节功能。鼻塞或呼吸道感染期间尽量避免乘机，必要时咨询医师使用减充血剂。若疼痛持续或伴有听力下降，需及时就医排除其他耳部疾病。
