坐飞机耳朵疼可通过咀嚼口香糖或食物促进耳压平衡、捏鼻鼓气调节耳内外气压、打哈欠或吞咽动作打开咽鼓管、使用耳塞减缓气压变化、避免睡眠保持咽鼓管活跃。具体分析如下：
1.咀嚼口香糖或食物促进耳压平衡：咀嚼动作能刺激唾液分泌，带动咽鼓管开合，帮助平衡中耳与外界气压差。尤其在飞机升降阶段，持续咀嚼可缓解耳膜受压的不适感。选择耐嚼的食物效果更佳，但需避免过硬或过黏的食品。
2.捏鼻鼓气调节耳内外气压：深吸气后捏住鼻子，闭口缓慢呼气，使气流通过咽鼓管进入中耳。此方法需轻柔操作，过度用力可能导致耳膜损伤。若感到疼痛应立即停止，儿童需在指导下尝试。
3.打哈欠或吞咽动作打开咽鼓管：打哈欠时软腭上提，自然扩张咽鼓管通道，促进气压平衡。频繁吞咽也有类似效果，可通过少量饮水或含润喉糖刺激吞咽反射。
4.使用耳塞减缓气压变化：专用飞行耳塞能过滤部分气压波动，降低耳膜敏感度。需选择透气性好的材质，避免长时间佩戴导致耳道潮湿。
5.避免睡眠保持咽鼓管活跃：睡眠时吞咽频率降低，咽鼓管处于闭合状态，易加重耳压失衡。起飞降落阶段保持清醒，通过主动动作维持耳部通气。
鼻腔充血或感冒时谨慎尝试鼓气法，以免引发感染。耳痛持续超过12小时或伴随听力下降需就医。飞行前避免摄入过多咖啡因，以防加重耳部血管收缩。婴幼儿可喂食或使用奶瓶辅助吞咽，但需避免呛咳。
