褪黑素片吃了之后一般是在30分钟到60分钟能入睡，具体入睡的时间和个人体质有关。
褪黑素片一般是在临睡觉前30分钟服用，一般药物是需要一定的时间才能够被身体吸收利用，如果身体的素质比较强，机体的新陈代谢速度比较快，药物吸收的速度也会明显增快，一般在30分钟左右，药效就会发作，会很快入睡。
如果身体素质比较差，机体的代谢速度比较慢，就会影响到药物的吸收，一般会在60分钟左右药效就会发挥，能够促进睡眠。
褪黑素是人体中存在的一种激素，可以增加中脑和下丘脑氨基丁酸和5-氢色胺的浓度。褪黑素的分泌是呈昼夜节律性，会在夜间分泌，如果褪黑素分泌过少时会影响到睡眠质量。此时就需在医生指导下，口服褪黑素片能够促进睡眠。
但要注意，并不是所有的人都适合服用褪黑素片，如妊娠期、哺乳期的女性、自闭症患者、青少年、老年人等人群。如果存在睡眠问题时，可以到医院进行检查，在医生指导下用药。
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副主任医师 北京大学第一医院
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