长时间外阴瘙痒需保持局部清洁干燥、避免抓挠刺激、选择宽松透气衣物、暂停使用刺激性产品、及时就医检查。具体分析如下：
1.保持局部清洁干燥：外阴瘙痒时需每日用温水轻柔清洗，避免使用碱性肥皂或洗液，清洗后轻轻拍干水分，减少潮湿环境滋生细菌或真菌的机会，必要时可选用医用护理垫吸收分泌物。
2.避免抓挠刺激：抓挠会加重皮肤损伤，导致继发感染或慢性皮炎，可尝试冷敷缓解瘙痒，修剪指甲减少无意抓伤，夜间戴棉质手套防止睡眠中抓挠。
3.选择宽松透气衣物：紧身化纤材质易摩擦皮肤并阻碍汗液蒸发，建议穿纯棉内裤并及时更换，避免久坐或长时间穿潮湿泳衣、运动裤，减少局部闷热刺激。
4.暂停使用刺激性产品：停用含香料或酒精的卫生巾、护垫、沐浴露等，避免外阴接触染发剂、消毒液等化学物质，短期内不进行盆浴或使用私处美白产品。
5.及时就医检查：若瘙痒持续超过一周或伴随红肿、溃烂、异常分泌物，需尽早就诊明确原因，医生可能根据情况开具抗真菌药膏、激素软膏或口服药物，不可自行滥用偏方。
外阴瘙痒涉及多种潜在因素，规范处理需结合个体症状与医学检查，忽视或错误处理可能延误病情，科学护理与专业诊疗是关键。
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