出现晕机反胃怎么办

晕机反胃可通过调整呼吸、选择合适座位、服用药物、分散注意力、避免进食油腻食物来缓解。具体分析如下：

1.调整呼吸：通过深呼吸来调节身体的状态。慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后缓缓地呼气，重复几次。这样可以调节自主神经系统，减轻晕机时的紧张感，从而缓解反胃等不适症状。

2.选择合适座位：尽量选择靠近机翼的座位。飞机的重心在机翼附近，此处的晃动相对较小。坐在较为平稳的位置上，身体受到的颠簸和晃动刺激减少，有助于减轻晕机反胃的感觉。

3.服用药物：在登机前根据自身情况服用晕机药。晕机药能够抑制中枢神经系统的反应，减轻晕动症带来的头晕、恶心等症状。但要注意按照说明书的剂量服用，避免过量。

4.分散注意力：可以通过看书、看电影或者听音乐等方式分散注意力。当大脑专注于其他事情时，会减少对晕机不适的感知，从而缓解反胃的情况。

5.避免进食油腻食物：登机前和飞行过程中避免食用油腻食物。油腻食物在胃内停留时间较长，不易消化，晕机时肠胃功能本就较弱，食用油腻食物容易导致反胃、恶心加重。

在飞行前要保证充足的休息，避免疲劳登机。如果晕机症状严重，应及时向机组人员寻求帮助。

2024-12-23 浏览 2

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