坐飞机晕机甚至反胃可以采取选择合适的座位、提前服用晕动药、保持良好的饮食习惯、进行深呼吸和放松、使用一些辅助工具。具体分析如下：
1.选择合适的座位：在飞机上，选择靠近机翼的座位通常会减少晕动症的发生。因为机翼附近的座位相对稳定，飞机的颠簸感较小，能够有效降低身体的晕动反应。尽量避免坐在飞机尾部，因为尾部的颠簸感更强，容易引发不适。选择靠窗的位置也有助于分散注意力，观察外面的景象，有助于缓解紧张情绪。
2.提前服用晕动药：如果知道自己容易晕机，可以在飞行前提前服用一些晕动药。这类药物通常含有抗组胺成分，能够有效抑制晕动症的症状。建议在飞行前30分钟到1小时服用，并遵循医生或药品说明书的建议。部分晕动药可能会导致嗜睡，因此在服用后应避免进行需要高度集中注意力的活动。
3.保持良好的饮食习惯：在飞行前，避免食用油腻、辛辣或重口味的食物，这些食物可能会刺激胃肠道，增加反胃的风险。建议选择清淡易消化的食物，如水果、酸奶等。保持适量的水分摄入，避免过量饮酒或咖啡因饮料，这些都可能加重晕机的症状。适当的饮食能够帮助身体保持稳定状态，减少不适感。
4.进行深呼吸和放松：在飞行过程中，如果感到不适，可以尝试进行深呼吸练习。深呼吸能够帮助放松身体，减轻焦虑感，进而缓解晕动症的症状。可以选择闭上眼睛，慢慢吸气，然后缓缓呼出，重复几次。保持良好的坐姿，避免身体过度紧张，也能够帮助缓解不适。
5.使用一些辅助工具：市面上有一些专门针对晕动症的辅助工具，如晕动症贴、耳压调节器等。这些工具通过不同的原理帮助减轻晕动症的症状。例如，晕动症贴可以通过药物的缓释作用，帮助缓解不适感。耳压调节器则通过调节耳内压力，帮助减轻因气压变化引起的不适。在飞行前可以考虑准备这些工具，以备不时之需。
在飞行过程中，保持心态平和也是非常重要的。可以通过听音乐、阅读书籍或观看电影等方式来转移注意力，减少对晕动症的关注。适当的运动和锻炼也能增强身体的适应能力，降低晕动症的发生率。通过合理的预防和应对措施，能够让飞行体验更加舒适。
