刚测出怀孕时出现腰酸是常见的现象，多数情况下属于正常生理反应。怀孕初期激素水平变化、子宫逐渐增大以及身体重心调整，都可能引发腰部不适，通常无需过度担忧。
怀孕后，体内孕激素和松弛素水平上升，韧带和关节会变得松弛以适应胎儿发育。这种变化可能影响腰椎稳定性，导致腰部肌肉代偿性紧张，从而产生酸痛感。子宫扩张会轻微牵拉周围韧带，尤其是圆韧带，可能反射至腰部。随着孕期推进，腰酸可能因胎儿重量增加或姿势不良而加重，但早期症状通常较轻微，休息后多能缓解。
若腰酸伴随剧烈腹痛、出血或持续加重，需警惕先兆流产或宫外孕等异常情况，及时就医检查。日常生活中避免久站或提重物，选择低跟软底鞋以减轻腰椎压力。睡眠时侧卧并用枕头支撑腹部和膝盖，有助于放松腰部肌肉。适当进行温和的伸展运动或孕妇瑜伽，能增强核心肌群力量，但需避免弯腰或扭转动作。注意保暖，局部热敷可促进血液循环，但水温不宜过高。饮食上保证钙和维生素D摄入，预防骨质疏松引发的酸痛。定期产检并咨询医生，排除泌尿系统感染或腰椎病变等潜在问题。
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陈哲
副主任医师 北京大学人民医院
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王少为
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王少为
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宫伟雁
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王少为
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王少为
主任医师 北京医院
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杨永彬
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