颈椎的正确按摩手法是什么

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

颈椎的正确按摩手法包括揉法、按法、拿法、捏法等。

揉法是用手指或手掌在颈椎部位轻柔地回旋揉动，可放松肌肉。按法则是用手指或手掌按压颈椎两侧及肩部的穴位，以缓解肌肉紧张和疼痛。拿法是用拇指与其余手指相对用力拿捏颈部肌肉，能改善局部血液循环。捏法是用拇指和食指对称用力捏起颈部皮肤，可起到舒缓作用。

在进行颈椎按摩时，要注意选择合适的力度和方法。首先，让患者采取舒适的体位，放松颈部肌肉。按摩者可先从颈部两侧开始，用揉法轻轻揉动，逐渐过渡到肩部。然后，针对一些特定穴位进行按压，如风池穴、肩井穴等，每个穴位按压片刻。接着，可以采用拿法和捏法进一步放松肌肉。整个过程中，力度应由轻到重，以患者能承受为宜，避免过度用力造成损伤。同时，要密切观察患者的反应，如有不适及时停止。如果患者本身有颈椎疾病，如颈椎脱位、严重的椎间盘突出等，不建议自行按摩，应在专业医生指导下进行。按摩只能作为一种辅助治疗手段，如果颈椎问题较为严重，还需要结合其他治疗方法，如药物治疗、物理治疗等，以达到更好的效果。

2024-10-13 浏览 1

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