汗蒸的好处一般有去除湿气、去除寒气、放松心情、改善气血运行、改善睡眠质量等，坏处一般有全身乏力、头晕、受凉、头疼、虚脱等。
1.好处。
（1）去除湿气：汗蒸属于热疗的一种，在汗蒸过程中，气血运行的速度会加快，能够帮助体内湿气排泄。
（2）去除寒气：汗蒸能够加快血液循环的速度，能够让体温升高，可以去除体内寒气。
（3）放松心情：能够使紧张的心情放松、身心愉悦，可以缓解精神压力过大引起的身体不适。
（4）改善气血运行：如果经络淤堵，会影响气血运行的速度，适当汗蒸能够促进淤堵的经络疏通，可以使气血运行顺畅。
（5）改善睡眠质量：如果气血运行不畅引起失眠，可以选择汗蒸的方法进行改善，能一定程度提高睡眠质量。
2.坏处。
（1）全身乏力：如果长期进行汗蒸，容易对身体健康产生影响，会出现气虚和血虚的症状，导致全身乏力。
（2）头晕：气血运行的速度过快，会导致大脑供血过多，会出现不同程度的眩晕。
（3）受凉：做完汗蒸以后，如果没有做好保暖工作，外界寒邪更容易侵入体内，会出现受凉的症状。
（4）头疼：长期处于密封环境中，可能会导致脑部缺氧，影响大脑的正常功能，出现不同程度的头疼。
（5）虚脱：在汗蒸时会大量出汗，如果没有及时补充水分，容易导致水液代谢异常，出现虚脱的症状。
如果汗蒸过程中出现不良反应，需要及时停止，以免症状持续加重，对身体健康产生危害。
